Top 5: Anti-tentamenstress tips!

October 31st, 2017

Juan Leunissen

De helft van alle studenten heeft tijdens zijn studie last gehad van psychische klachten zoals vermoeidheid, depressiviteit en stress.

Een studie van EenVandaag heeft het over een prestatiemaatschappij waarin wij leven. Je mag niet falen en moet succesvol zijn en tevens een goed sociaal leven hebben. Ik zag laatst een video van de prestatiedruk in Zuid-Korea, waar de zelfmoordcijfers relatief hoog liggen. Laten we het zo ver niet laten komen hier, zei ook Jet Bussemakers tijdens haar toespraak op de Radboud Universiteit bij de opening van dit academische jaar. Ja, volgens mij kan wat ontspanning geen kwaad.
Om de stress tegen te gaan of te verminderen is hier de top vijf tips:
 
5. De juiste studieruimte
Zelf merk ik het vooral als ik tijdens tentamenperiodes de UB binnen kom lopen. Een menigte naar beneden gedoken studenten die daar geconcentreerd niet zit te studeren en op het moment dat je een geluid produceert kijkt minimaal de helft met enige irritatie verstoord op. Zelf vind ik het dan relaxter om te studeren in een ruimte waar enig geluid geoorloofd is. Voor alternatieven zie: 
 
4. Magnesiumrijk eten
Stress zorgt ervoor dat je lichaam meer magnesium gebruikt dan normaal. Als het tekort aan magnesium groter wordt leidt dat alleen maar tot meer stress, dus magnesiumrijk voedsel als spinazie, noten, zaden en cacao is in dit geval aan te bevelen.
 
3. De stressbal
Friemelen helpt volgens sommige onderzoekers wel degelijk in het verbeteren van de concentratie. Het klassieke stressballetje is al vervangen door de fidget spinner en de fidget cube. Als er buitenaardse wezens bestaan die onze beschaving ooit ontdekken, zullen ze verbijsterd zijn wat voor opmerkelijke voorwerpen wij allemaal gebruiken. De cognitieve vermogens van kinderen gaan vooruit door te friemelen tijdens de les. Het zou best kunnen dat dat voor studenten ook zo is.
 
2. De beste studiemuziek
Studie waarin participanten een stressvolle opdracht kregen wees uit dat verschillende soorten muziek verschillende invloeden hadden op bloeddruk, hartritme en ademhalingsritme. Het meest effectieve nummer hierbij bleek het nummer ‘Weightless’ van Marconi Union. Ook meer commerciële nummers van onder anderen Coldplay en Adele deden het goed in dit onderzoek.
 
1. Ruim op tijd beginnen met voorbereiden
Wat in veel gevallen natuurlijk ook kan is beter plannen. Op tijd beginnen met studeren en het jezelf niet te vol plannen is uiteindelijk nog wel de beste tip.

 

Check your data

For us to provide the best services, it is important that your personal data are up to date. Please check these data. If they are not, you can easily update them yourself by logging in on our website and go to 'My details'